Cách giảm đau bụng kinh nhanh tức thì

Chứng đau bụng kinh nguyệt gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và sinh hoạt của nữ giới. Vì vậy, cách giảm đau bụng kinh nhanh như thế nào là vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Dưới đây, các chuyên gia phòng khám phụ khoa Hưng Thịnh sẽ chia sẻ để giúp bạn có thể hạn chế cơn đau bụng mỗi khi kinh nguyệt ghé thăm.

Giảm đau bụng kinh cấp tốc bằng cách nào?

Những cách làm giảm đau bụng kinh nhanh

Massage và chườm ấm bụng

Massage và chườm ấm bụng được xem là cách giảm đau bụng kinh tức thì. Việc sử dụng miếng dán nhiệt hoặc túi chườm nước ấm để chườm vào bụng dưới sẽ giúp cho mạch máu của bạn lưu thông tốt hơn, từ đó giúp các cơn co thắt tại cổ tử cung giảm bớt.

Lấy gừng tươi giã nhỏ hoặc sắt lát chườm vào bụng dưới khoảng 5 – 7 phút để làm giảm các cơn đau bụng kinh. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng rượu gừng cũng giúp bạn cải thiện các cơn đau bụng kinh hiệu quả.

Massage nhẹ nhàng bằng tay theo vòng tròn tại vùng bụng dưới sẽ giúp tăng cường sự lưu thông máu tại bụng dưới để giúp hạn chế cơn đau.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Trong những ngày nguyệt san, chị em cần phải giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ bằng cách thay băng vệ sinh 4 – 6 tiếng một lần. Sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ phù hợp để vệ sinh vùng kín theo sự hướng dẫn của các bác sĩ chuyên khoa. Điều này sẽ giúp bạn ngăn ngừa được nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa.

Bạn có thể sử dụng nước muối ấm pha loãng để tắm và ngâm mình, mẹo này cũng giúp giảm đau bụng kinh nguyệt tương đối hiệu quả. Đặc biệt lưu ý không nên sử dụng nước lạnh để tắm hoặc vệ sinh vùng kín, vì có thể khiến cho các cơn đau bụng kinh của bạn trở nên trầm trọng hơn.

Uống nhiều nước giúp giảm đau bụng kinh nguyệt hiệu quả

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý cũng là cách giúp bạn hạn chế cũng như phòng tránh nguy cơ bị đau bụng khi có kinh nguyệt. Những loại thực phẩm tốt cho nữ giới trong việc chua dau bung kinh có thể kể đến như:

 - Bổ sung vitamin E trước mỗi kỳ kinh sẽ giúp bạn ngăn ngừa được nguy cơ đau bụng kinh hiệu quả.

- Uống nhiều nước cũng là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh. Đặc biệt, trong những ngày "đèn đỏ", nữ giới nên uống đủ lượng nước cần thiết khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Điều này rất có lợi cho sự lưu thông máu và hạn chế đau bụng kinh.

- Sữa hoặc sữa chua rất giàu canxi, có thể giúp nữ giới cải thiện tình trạng đau bụng kinh của mình. Theo các chuyên gia, bổ xung 1200mg canxi mỗi ngày là cách rất hiệu quả giúp các chị em giảm nguy cơ đau bụng kinh tới 30% so với những nữ giới thông thường khác.

- Ngoài ra, một số loại thực phẩm tốt cho người bị đau bụng kinh mà nữ giới nên lưu ý như: bông cải xanh, trái dứa, các loại hạt họ đậu, củ cải trắng, hạt bí đỏ, chuối, các loại thực phẩm có tính chua,…

Tuy nhiên, nữ giới cũng đừng quên các loại thực phẩm không tốt cho mình trong những ngày nguyệt san gồm có: các loại gia vị có tính cay nóng như hạt tiêu, ớt, mù tạt… Các loại thực phẩm có tính hàn, các loại đồ uống hoặc chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá...

Tập thể dục thể thao

Các bài tập vận động nhẹ nhàng cũng có thể giúp lưu thông mạch máu và làm giảm đau bụng kinh hiệu quả. Tập yoga cũng là một trong những giải pháp điều trị đau bụng kinh. Không chỉ tập hàng ngày, mà ngay trong những ngày nguyệt san, các chị em cũng nên tập yoga để góp phần làm giảm triệu chứng của cơn đau.

Lời khuyên của các chuyên gia:

Đau bụng kinh là hiện tượng mà bất cứ chị em phụ nữ nào cũng phải đối mặt mỗi khi đến ngày "đèn đỏ". Tùy từng người mà mức độ đau có thể nặng nhẹ khác nhau. Nếu bị đau bụng kinh dữ dội và kéo dài thì tốt chị em nên đi khám phụ khoa sớm vì rất có thể đây là dấu hiệu của một trong số các bệnh phụ khoa nguy hiểm nào đó.

Trên đây là một vài chia sẻ của các chuyên gia phòng khám đa khoa Hưng Thịnh về những cách giảm đau bụng kinh nhanh. Nếu bạn có thắc mắc cần tư vấn, hãy click vào hình bên dưới để nhận giải đáp trực tiếp từ các chuyên gia.