Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì

Nên và không nên ăn gì khi bị đau bụng kinh nguyệt là thắc mắc của không ít chị em phụ nữ trong những ngày "đèn đỏ". Bên cạnh việc tìm kiếm những cách làm giảm đau bụng kinh thì việc lựa chọn những loại thực phẩm có công dụng hỗ trợ điều trị đau bụng kinh cũng vô cùng quan trọng. Sau đây, các chuyên gia phong kham phu khoa Hưng Thịnh sẽ chia sẻ một vài thông tin về vấn đề này nhằm giúp các chị em có thể lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp trong những ngày hành kinh.

Đau bụng kinh nên ăn gì?

Nữ giới hoàn toàn có thể khắc phục được tình trạng đau bụng khi có kinh nguyệt thông qua chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt. Sử dụng các nhóm thực phẩm phù hợp là phương pháp đơn giản và có hiệu quả cao đối với nữ giới trong việc điều trị chứng đau bụng kinh. Vậy nên ăn gì khi bị đau bụng kinh?

Các loại thực phẩm có tính chua

Các loại thực phẩm có tính chua sẽ góp phần giảm bớt các cơn co bóp tại cổ tử cung và tử cung, từ đó tình trạng đau bụng kinh của bạn sẽ được khắc chế đáng kể. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng các loại thực phẩm này, vì chúng có thể có hại cho dạ dày của bạn. Một số loại thực phẩm có tính chua bạn có thể sử dụng như: sữa chua, canh chua…

Các đồ hải sản

Cá hồi và hàu vốn là hai loại hải sản rất tốt cho nữ giới trong việc ngăn ngừa các cơn đau bụng kinh. Trong cá hồi và hàu đều có chứa một lượng lớn vitamin D, axit béo Omega 3. Đây là hai loại dưỡng chất rất quan trọng và có ý nghĩa trong việc hạn chế các sự co bóp tại tử cung, từ đó góp phần giảm các cơn đau bụng kinh.

Các loại cây họ đậu

Theo các chuyên gia, trong những ngày kinh nguyệt, sự bong tróc niêm mạc tử cung sẽ mang theo một số lượng lớn chất sắt và magie. Những chất này cần sớm được bổ sung lại cho cơ thể, vì thiếu hụt chúng có thể làm tăng lên những khó chịu của ngày nguyệt san.

Trong khi đó, các loại cây họ đậu thường chứa rất nhiều sắt và magie, đồng thời đậu nành còn chứa một lượng lớn estrogen, rất cần thiết cho nữ giới. Chính vì vậy, nữ giới nên tích cực sử dụng các nhóm thực phẩm từ cây họ đậu như: Đậu nành, đậu xanh, đậu đen,…

Các loại thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ có tác dụng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết… Sử dụng nhiều chất xơ sẽ giúp nữ giới làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ như: Súp lơ, rau cải xanh, các loại rau củ, trái cây…

Nhóm thực phẩm chống oxy hóa

Trà xanh, trà mùi tây, chocolate nguyên chất… Là những loại thực phẩm có khả năng chống oxy hóa rất cao, đồng thời thư giãn cơ thể và ngăn ngừa chứng đầy hơi. Từ đó, các cơn đau bụng kinh ở nữ giới sẽ được giảm đi đáng kể.

Ngoài ra, một số loại thực phẩm như: quả chuối, củ cải trắng, hạt hướng dương, gừng, dứa… Đều là những loại thực phẩm mà nữ giới nên tích cực sử dụng, để ngăn ngừa đau bụng kinh hiệu quả.

Uống nước

Nước không chỉ cần thiết cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể, mà sử dụng nhiều nước trong những ngày nguyệt san sẽ giúp các chị em giảm bớt được hiện tượng co bóp tại tử cung và cổ tử cung, từ đó giúp làm giảm các cơn đau bụng.

Đau bụng kinh không nên ăn gì?

Bên cạnh những loại thực phẩm tốt cho người đau bụng kinh, thì cũng có những loại thực phẩm không tốt cho nữ giới trong việc chữa trị chứng đau bụng kinh của mình. Những loại thực phẩm đó gồm có:

Các loại đồ ăn có tính lạnh

Những loại đồ ăn lạnh hoặc có tính lạnh, sẽ khiến cho tình trạng co bóp tại tử cung trở nên nghiêm trọng hơn. Từ đó làm tăng thêm những triệu chứng khó chịu của bạn trong những ngày kinh nguyệt.

Những loại thực phẩm chứa nhiều muối và dầu mỡ

Sử dụng nhiều dầu mỡ trong những ngày nguyệt san sẽ khiến bạn dễ bị đầy bụng. Đồng thời, các loại thực phẩm chứa nhiều muối sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Khi ăn những loại đồ ăn này sẽ càng khiến cho tình trạng đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn nhiều.

Các loại thực phẩm có tính kích thích

Các loại thực phẩm như: rượu, bia, cafe… Là những loại thực phẩm có thể trực tiếp tác động đến hệ thần kinh trung ương và các cơ trơn tại tử cung, khiến chúng co bóp mạnh. Từ đó, tình trạng đau bụng kinh của bạn sẽ càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Trên đây là tư vấn của các chuyên gia phong kham Hung Thinh về đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì. Nữ giới có thể tham khảo và lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe trong những ngày nguyệt san. Nếu bạn còn thắc mắc, hãy nói chuyện với chúng tôi theo số điện thoại 0367 402 884 để được tư vấn bởi các chuyên gia.