Phải làm thế nào để kinh nguyệt đều đặn trở lại?

Kinh nguyệt không đều luôn là vấn đề khiến cho nhiều chị em phải lo lắng. Phải làm sao để cho kinh nguyệt đều đặn là mối bận tâm của không ít bạn gái. Dưới đây, là một số chia sẻ của các chuyên gia khám phụ khoa phòng khám Hưng Thịnh để giúp bạn có thêm kiến thức về vấn đề này.

Chào bác sĩ! Cháu năm nay 21 tuổi, xin bác sĩ cho hỏi làm thế nào để kinh nguyệt đều đặn? Chẳng là trước đây, cháu có chu kỳ kinh nguyệt rất đều 28 ngày. Nhưng 2 tháng gần đây, kinh nguyệt của cháu không đều và có diễn biến rất thất thường. Cháu khá lo lắng không biết như vậy là bị làm sao? Mong các bác sĩ tư vấn cho cháu cách làm cho kinh nguyệt đều đặn trở lại. Xin cảm ơn bác sĩ! (Thu Lan - Vĩnh Phúc)

Bạn Thu Lan thân mến!

Rất cảm ơn vì đã lựa chọn và tin tưởng phòng khám phụ khoa Hưng Thịnh để chia sẻ và gửi gắm những tâm tư tình cảm của mình. Hi vọng những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn sớm tìm ra được giải pháp khắc phục tình trạng mình đang gặp phải.

Thế nào là chu kỳ kinh nguyệt đều đặn?

Theo các chuyên gia, chu kỳ kinh nguyệt đều đặn là một chu kỳ kinh nguyệt có thời gian từ 28 – 32 ngày, thời gian hành kinh kéo dài từ 3 - 5 ngày, số lượng máu kinh trung bình khoảng 50ml và màu sắc của kinh nguyệt là màu đỏ sẫm.

Chu kỳ kinh nguyệt của các chị em phụ nữ diễn ra hàng tháng và có liên quan mật thiết đến chu kỳ rụng trứng. Thông thường chu kỳ rụng trứng sẽ rơi vào giữa chu kỳ kinh nguyệt.

Thế nào là kinh nguyệt không đều?

Chu kỳ kinh nguyệt không đều là chu kỳ kinh nguyệt có thời gian ít hơn 21 ngày hoặc kéo dài hơn 35 ngày. Số lượng và màu sắc máu kinh biến đổi thất thường. Thời gian hành kinh có thể kéo dài trên 5 ngày hoặc rút ngắn hơn 3 ngày so với một chu kỳ kinh nguyệt bình thường.

Những nguyên nhân khiến cho chu kỳ kinh nguyệt không đều:

- Do thói quen sinh hoạt và ăn uống không hợp lý.

- Vệ sinh vùng kín không sạch sẽ và không đúng cách.

- Mắc phải một số bệnh viêm nhiễm phụ khoa.

- Tâm lý không ổn định hoặc gặp phải một tổn thương tâm lý nào đó.

- Mất cân bằng hormone trong cơ thể.

Vậy phải làm thế nào để kinh nguyệt đều đặn trở lại?

Theo các chuyên gia, muốn cho kinh nguyệt ra đều đặn, các bạn gái cần lưu ý những điều sau:

- Luôn giữ cho mình tâm lý thoải mái và ổn định trong mọi tình huống của cuộc sống, hạn chế lo lắng và đặc biệt là stress.

- Tránh lao động và làm việc quá sức, không thức quá khuya hoặc lao động, thể dục quá sức.

- Đảm bảo chế độ dinh dưỡng phù hợp với đặc điểm cơ thể. Tăng cường các loại thức ăn giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ và đặc biệt là sữa chua.

Cách tốt để điều trị kinh nguyệt không đều và giúp kinh nguyệt đều đặn trở lại là bạn nên tới ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để được khám và điều trị. Tại đây, các chuyên gia sẽ sớm tìm ra nguyên nhân khiến kinh nguyệt thất thường ở nữ giới để nhanh chóng đề ra các biện pháp chữa trị kịp thời.

Nên ăn gì để kinh nguyệt đều đặn?

Bên cạnh đó, chị em có thể bổ sung cho cơ thể một số loại thực phẩm hỗ trợ cho việc điều trị như:

- Đu đủ ương: đu đủ ương có tác dụng giúp co bóp tử cung rất tốt nên khi ăn đu đủ ương, tử cung bị co thắt tạo điều kiện cho máu lưu thông nhiều hơn giúp cho kinh nguyệt đều đặn trở lại.

- Đường thốt nốt: đường thốt nốt là một loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng. Đường thốt nốt có tác dụng điều hòa kinh nguyệt đối với các chị em có kinh nguyệt không đều do thiếu máu. Đường thốt nốt còn có tác dụng tích cực trong việc thanh lọc cơ thể và tăng sức đề kháng.

- Mướp đắng: đây được coi là một trong những bài thuốc quan trọng để chữa nhiều bệnh khác nhau trong đó có điều hòa kinh nguyệt. Bạn có thể bổ sung mướp đắng vào bữa ăn hàng ngày của mình hoặc uống nước ép từ mướp đắng.

- Bột nghệ hoặc nghệ tươi: tác dụng tích cực của nghệ tươi là giúp máu lưu thông và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Nghệ không chỉ giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm các cơn đau bụng kinh mà còn giúp hệ tiêu hóa của bạn trở nên tốt hơn.

Bạn Thu Lan thân mến! Hi vọng những chia sẻ trên đây của các chuyên gia phòng khám Hưng Thịnh sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và biết phải làm thế nào để kinh nguyệt đều đặn. Nếu bạn còn thắc mắc, hãy gọi điện cho chúng tôi theo số hotline 0367 402 884 – 0367 402 884 các chuyên gia luôn sẵn sàng lắng nghe và tư vấn cho bạn.